ただなんとなく痩せたい、キレイになりたいと思うだけではなかなか産後ダイエットは成功しませんよ。

まずは目標を立てることから始めましょう！

成功しやすい目標の立て方はこれ！

■□■　産後ダイエットを成功させる目標のたて方って？　■□■



1.具体的にどれぐらい痩せたいのかを明確にして紙に書いてみる！

最終的には体重や体脂肪はこのぐらいに！という数字を出してみます。一ヶ月１〜２ｋｇぐらいのペースが一番成功しやすいと思います。例えばあと６ｋｇ痩せたいのなら３ヶ月〜半年かけてダイエット計画をたてます。

また、9号サイズが着れるようになる！とかなるべく具体的にイメージできるような目標も考えます。

その目標を紙に書いてみましょう！

頭で思い描くよりも紙に書くことでイメージも沸いてきますし、やる気も倍増してきますよ！

なるべく部屋の壁に貼っておいて、途中で挫折しそうになったらその紙を何度も見てくださいね！





2.あまりにも短期間で痩せるような計画はたてない！

先ほども触れましたが一ヶ月１〜２ｋｇが理想です。例えば一ヶ月で５�s痩せたい！と思って実際がんばってダイエットを始めても、なかなか続きませんし体調を崩してしまいます。

せっかく痩せたとしても顔色もよくなくって元気のないママなんて全然きれいじゃないですよね？





3.体重ばかりに目をやらず、体脂肪にも目を向けて！

ダイエットの目標といっても体重ばかりではありません。妊娠、出産によって今の体は脂肪が多目のはず。体重を減らすことも大切ですが、それよりも体脂肪を減らすことを重視してみてください。





4.産後ダイエットが成功した時は何か自分にご褒美を！

これ、かなり重要です（笑）

やっぱり何かご褒美がないと続けられないですよ！



私は夫におねだりするつもりです（笑）かなり強引に承諾してもらいました〜！！

まだ何を買ってもらうか決めていませんが、実は新しいＰＣが欲しいんですよね・・・

これは高すぎるのできっとムリでしょうから、指輪とかにしようかなぁ・・・といろいろ検討中です（笑）

こんなふうに何かお楽しみがあればぜんぜん辛くないですよね〜！







いかがですか？成功しやすい目標の立て方といっても「極端な目標を立てない！」ということです。やっぱり痩せたい！と思ったらすぐに結果が出て欲しいと思うのは誰でも同じこと。

でも体調を崩すこともありますので、絶対やめましょうね。

ママがダイエットのやりすぎで体調を崩したら、家族はどうなりますか？

子供だってママがムリなダイエットでイライラしていたら悲しむに決まっていますよね？