出産後すぐにはまだまだお母さんの体は回復していません。まず、産後の自分の体はどうやって回復していくのかを知ることが大切です。

■□■　退院後の生活　■□■



妊娠分娩によって生じた性器や全身の変化が、妊娠前の状態に戻るまでの期間を「産褥期」といいます。だいたい６〜８週間ぐらいかかります。



産褥期は母体の回復、またお母さんの社会復帰の期間であるといえます。それに赤ちゃんのお世話を手探りで始める期間でもありますね。



体の回復も充分ではないのに、慣れない赤ちゃんのお世話で疲れもたまりやすいです。ムリをせずに少しずつ慣れていくことからはじめましょうね。





*退院後１週間

まだ入院中と同じような生活をします。布団は敷いたままにして、疲れたらすぐに横になりましょうね。



*退院後２週間

軽い家事なら大丈夫です。でも疲れたらすぐに横になってくださいね。



*退院後３週間

お部屋の掃除など、以前に行っていた家事をしてみましょう。買い物や散歩も大丈夫ですが、あまりムリはいけません。買い物も重たい荷物を持つことはやめましょうね。

基本的にはまだこの時期は外出しない方がいいようです。



*退院後４週間

一ヶ月検診で異常が特になければ妊娠前の生活に戻っても大丈夫。車や自転車の運転もこの頃から出来ます。

急に重たいものを持つ事はやめて、徐々に体を慣らしていくようにしましょう。



*退院後６週間

普通の生活をしても大丈夫です。悪露もなくなる人がほとんどです。







■□■　産後の体の変化　■□■



■子宮の変化



出産間際には胃の高さまで膨らんでいた子宮も、出産直後には急速に収縮が始まりおへその下５〜６センチに縮みます。

数時間後には一時的に収縮する力が弱まり、産後１２時間後にはおへその高さまで戻るそうです。

産後１週間ぐらいになると子宮はおへそと恥骨の中間ぐらいになり、６週間ぐらいかけて収縮を繰り返しながら元の大きさに戻ります。





■悪露の変化



産後に生理のような出血があります。これを「悪露（おろ）」といいます。悪露は分娩時に産道や子宮、膣に出来た傷から出る血液、胎児の卵膜、子宮内膜のかけらなどが混ざっています。

悪露の色や量は子宮の回復のバロメーターともいえます。



産後３〜４日はかなり大量の悪露が出ます。特に産後１〜２日はかなり量が多いのでびっくりする人も多いんじゃないかなと思います。産褥パットの大サイズでももれそうなくらいです。（産褥パット大サイズは新生児用の紙おむつのサイズほどの大きさです）



退院する頃には生理ぐらいの量にまで減っていき、一ヶ月検診時にはなくなる人も増えてきます。長い人でも２ヶ月ぐらいでなくなっていきます。



悪露が続いている間は産褥パットは頻繁に交換しましょう。毎回洗浄綿で丁寧にふいて清潔にしておきます。



授乳をしたり、いつもより動いている時は一時的に悪露の量も増えることもありますが、次の症状があるときは病院に相談してみましょう。子宮収縮不良や感染の可能性があります。



1.異常な出血

2.悪露が臭いとき

3.痛みが強い時

4.腰や下腹部が痛いとき

5.発熱をしたとき





■体重の変化



出産直後に減る体重はだいたい６ｋｇ前後だそうです。胎児、胎盤、羊水の分でしょうか。

その後は普通の生活をしていたら自然に減っていきます。

もとの体重に戻ってもおっぱいやおなか周りには脂肪がついていますので、妊娠前よりもちょっと太った感じに見えてしまいます。