■□■　人気No.1 ヨガ　■□■



最近人気のヨガ。約50000年前にインドで発祥。「ヨガ」とは古代インド語に由来する言葉で「調和・融合」の意味を持ちます。精神統一によって心や五感をコントロールする心身鍛錬の方法です。



ヨガといってもさまざまは流派があります。人気があるのは「ハリウッドヨガ」と呼ばれるハリウッド女優やモデルに人気のある”美を追求するトレーニング法”。スローフィットネスと呼ばれるゆっくりした動きで腰痛、Ｘ脚、O脚、姿勢のゆがみを直し、細くしなやかな筋肉を作ります。



また「ホットヨガ」も最近は人気ですね。室温を40℃前後、湿度も55％前後に設定した室内で行いますので、大量の汗が出ます。これはデトックス(解毒)効果が高く、発汗によって代謝が高まりますので太りにくい体を作るんです。体が硬い人でも体が温まっていますので普段よりも柔軟になっています。ポーズもとりやすくなっていますので体が硬い初心者の人にも人気があります。



また最近話題の「ピラティス」もヨガの一種で、バレエやヨガを取り入れたエクササイズです。ヨガとは違って道具も使用します。

ピラティスは骨盤と肩甲骨を安定させて心地よい呼吸をし、体のコアを感じて正しい姿勢と美しい体を作っていきます。

また知らず知らずのうちにゆがんでしまった体をまっすぐな状態に戻していくことが出来ますので、腰痛、猫背、肩こりなどを改善することができます。





■自宅でヨガをしてみよう！



やはりジムやスタジオに通ってヨガをする人のほうが多いとは思います。でも小さい子供がいたらなかなか通えませんよね。

「ホットヨガ」は室内環境が大切ですので家で実行することは難しいですが、そのほかのヨガなら大丈夫！

今はヨガブームですのでたくさんの書籍も出ています。初心者でも気軽に始めやすくなっていますよね。



私のオススメはやっぱりビデオやＤＶＤですね。

いちいち本でポーズを確認しながら行うよりも、テレビを見ながらのほうがスムーズに行えます。

アロマを焚きながらヒーリングミュージックを流しながら行うと、リラックス効果も抜群ですよね！